Planlegg Måltidene

• Start med å planlegge måltidene for de fem dagene du skal følge dietten. Velg matvarer som grønnsaker, nøtter, frø, avokado, og olivenolje. Disse matvarene gir essensielle næringsstoffer samtidig som de holder kaloriinntaket lavt. Lag en handleliste over hva du trenger, og sørg for å ha alt klart før du begynner.

Bruk Norske Matvarer

Inkluder tradisjonelle norske matvarer i dietten din for å gjøre den mer interessant og lokal. Her er noen eksempler:

• Laks: Rik på omega-3 fettsyrer, gir god metthetsfølelse og er lav på kalorier.
• Rotgrønnsaker: Gulrøtter, kålrot, og pastinakk er næringsrike og fiberrike.
• Knekkebrød: Gir fiber og holder deg mett lenger.
• Nøtter og Frø: Valnøtter, mandler, og linfrø er gode kilder til sunne fettstoffer og proteiner.
• Bær: Blåbær, tyttebær og multer er fulle av antioksidanter og vitaminer.

Drikk Rikelig med Vann

• Vann er avgjørende under en fasteimiterende diett. Drikk minst åtte glass vann daglig. Vann hjelper kroppen med å skylle ut giftstoffer og holde energinivået oppe. Du kan også drikke urtete og andre usøtede drikker for å variere.

Hold Deg Aktiv

• Selv om kaloriinntaket er redusert, er det viktig å holde seg aktiv. Lett trening som gåturer, yoga, eller lett styrketrening kan hjelpe med å holde energinivået oppe og forbedre effekten av dietten. Unngå intens trening da kroppen allerede er i en tilstand av redusert kaloriinntak.

Lytt til Kroppen Din

• Lytt alltid til kroppen din under en fasteimiterende diett. Hvis du føler deg veldig sulten eller svak, spis en liten mengde næringsrik mat som nøtter eller grønnsaker. Ikke tving deg selv til å følge planen hvis du føler deg dårlig. Juster dietten etter behov.