Du står på badevekta og er irritert. 89 kg. Samme som i fjor. Men buksene strammer, og du måtte løsne beltet et hakk i fjor høst. Hvis du er over…
Personlig trener med sertifisering innen sportsernæring (PT NSF). Bryter ned bro-science og forklarer hva forskningen faktisk sier — uten supplement-svada.
Du har trent en time. Du har ikke fortjent fredagstacoen. Her er regnestykket. En time hard styrketrening på SATS forbrenner 350–500 kcal. En time spinning lander på 500–700 kcal. Og…
Du har lest om periodisk faste i tre år. Du synes 16:8 høres komplisert ut. Du orker ikke et nytt regime å misslykkes med. Her kommer den enkleste vekttapstrategien jeg…
Du har trent fire ganger denne uka. Du har spist havregrøt og kyllingfilet som en soldat. Vekten viser samme tall mandag morgen som forrige mandag. Du blir rasende, og du…
Du har 14 minutter på lunsj. Du spiser pasta over tastaturet og ser på Slack samtidig. Klokken 14 lurer du på hvorfor du allerede er sulten igjen. Velkommen til hovedgrunnen…
Treningsverdenen er full av påstander om “fettforbrennende mat”. De fleste er bro-science. Men én ting er faktisk støttet av fysiologien: maten du spiser koster energi å fordøye. Det heter termisk…
Page 1 of 1