Du har trent en time. Du har ikke fortjent fredagstacoen. Her er regnestykket. En time hard styrketrening på SATS forbrenner 350–500 kcal. En time spinning lander på 500–700 kcal. Og…
Tallerkenmodellen er ikke et nytt kjøkkentriks. Den er Helsedirektoratets formelle kostråd siden 2011, og data fra Helseundersøkelsen i Trøndelag (HUNT4) viser at voksne som rapporterer å bruke tallerkenmodellen jevnlig, har…
Du har lest om periodisk faste i tre år. Du synes 16:8 høres komplisert ut. Du orker ikke et nytt regime å misslykkes med. Her kommer den enkleste vekttapstrategien jeg…
Du har trent fire ganger denne uka. Du har spist havregrøt og kyllingfilet som en soldat. Vekten viser samme tall mandag morgen som forrige mandag. Du blir rasende, og du…
Sukkertrang i mørketiden traff meg hardt i november. Klokken var 15:30, det var allerede mørkt over Nidelven, og jeg satt på kontoret med fire Kvikk Lunsj-pakker tomme i søpla. Jeg…
Et vektplatå rundt uke 12 er ikke et tegn på at du har feilet. I en metaanalyse publisert i Obesity Reviews (2014) så forskerne en konsistent platåeffekt etter 10–14 uker…
En klient — la meg kalle henne Mari, 38, advokat i Oslo sentrum — kom til meg fordi hun ikke skjønte hva som skjedde mellom 16:45 og 17:30. Hun var…
Du har 14 minutter på lunsj. Du spiser pasta over tastaturet og ser på Slack samtidig. Klokken 14 lurer du på hvorfor du allerede er sulten igjen. Velkommen til hovedgrunnen…
Jeg veide meg dagen etter påsken i fjor. Hyttekiloer påske, hele 2,3 kg på syv dager. Jeg hadde gått 90 km på ski. Jeg hadde sovet 9 timer per natt….
Klokken er 21:30. Du står foran kjøkkenbenken med en brødskive du ikke bestemte deg for å lage. Det er her kveldsmat vane kommer inn — og det er ikke sulten…
Page 1 of 10
Next