Eksponeringsterapi er en kognitiv atferdsterapeutisk (CBT) metode som hjelper personer med å møte og håndtere frykten sin gjennom en gradvis tilnærming. Når vi står overfor ting vi frykter, har vi…
CBT-teknikker for stressmestring og daglig velvære I dagens hektiske samfunn opplever mange stress og følelsesmessige utfordringer daglig. Kognitiv atferdsterapi (CBT) tilbyr praktiske teknikker for å håndtere stress og bygge varig…
Hva er Sosial Angst? Sosial angst, eller sosial fobi, er en angstlidelse som preges av sterk frykt for sosiale situasjoner og for å bli negativt vurdert av andre. For mange…
Meditasjon er en kraftig praksis som hjelper med å forbedre mental klarhet, redusere stress og øke den generelle velvære. Mens mange begynner med enkle teknikker som mindfulness eller pustemeditasjon, kan…
Meditasjon har lenge vært kjent for å forbedre mental helse, redusere stress og øke generell velvære. Men visste du at meditasjon også kan spille en stor rolle i å…
Meditasjon har blitt en av de mest populære praksisene for å redusere stress, forbedre mental helse og øke velvære. To av de mest kjente teknikkene som utøvere ofte møter, er…
På praksisen min i Oslo har jeg de siste fem årene sett en jevn strøm av foreldre som spør om barna deres bør “begynne å meditere”. Ofte er det fordi…
Som atferdsterapeut i Kristiansand får jeg jevnlig spørsmål fra IT-arbeidere, studenter og fagfolk om hvorvidt “mindfulness faktisk forbedrer konsentrasjon eller om det er enda en wellness-trend”. Forskningen på dette har…
På yogastudioet i Bodø starter nye elever ofte med samme setning: “Astrid, jeg har prøvd å meditere, men det funker ikke for meg.” Når jeg spør hva de har prøvd,…
En klient i Bodø spurte meg sist måned: “Astrid, jeg har lest om transcendental meditasjon i flere kilder, men jeg klarer ikke å avgjøre om det er en alvorlig praksis…